dieta a

Czesc. Do mojego kolejnego cyklu zakupilem kreatyne OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE , Cell Pump'a oraz gainera MOnster Mass. Moje pytanie brzmi czy moglibyscie mi pomoc jak to brac ? . Dieta oczywiscie jest ulozona. Pozdrawiam Hollywiz Z gory wielkie dzieki

Witam prosiłbym o wszelkie konstruktywne uwagi. Za pomoc będe bardzo wdzięczyny. Otóż sytuacja i dieta wyglada tak Wiek:19 Wzrost:203cm Waga: 117kg Zapotrzebowanie: to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 [...]

[...] o to co mam robic tylko o nitroxa. Twoim zdaniem bedac na low carb , jesli zrobie regeneracje( a jak wiadomo na regeneracji oprocz odpoczynku i snu potrzebna jest dobra dieta z WEGLOWODANAMI), to nagłe przejscie od intensywnych treningow i niskokalorycznej diety do niemalze braku aktywnosci i diety z lekką nadwyzką nie odbije sie [...]

sorry ale po czym ty masz zamiar odpoczywac w środe sobote i niedziele?? ja rozumiem ze to poczatki ale za malo serii... i nieuniknione jest dokupienie wiekszego obciazenia jesli myslisz o treningu powaznie a budowanie masy to glownie dieta..poczytaj wiecej

Witam prosiłbym o wszelkie konstruktywne uwagi. Za pomoc będe bardzo wdzięczyny. Otóż sytuacja i dieta wyglada tak Wiek:19 Wzrost:203cm Waga: 117kg Zapotrzebowanie: to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 TŁUSZCZE 117 1,0 [...]

jaki trening i dieta sa najlepsze dla wegetarianki? Moja znajooma ma 165 cm, wazy 54 kg i chce zbudowac sobie miesnie. Co cw

przeczytalem tylko 3 strony ale od czegos trzeba zaczac dzisiaj jedna z ostatnich "luznych " kolacji. pizza i piwo a od poniedzialku (jak wszystko pojdzie ok) ostra dieta i bomba

[...] czy są zestawy ćwiczeń które trenują te partie mieśni i daj moze nie gawartowany w 100% przyrost bo tak nigdy nie ma ale b.wysoki. Nic cie nie da duzej gwarancji. Dobra dieta, regeneracja przemyslany trening i bedzie szlo do przodu 2.I Czy są jakieś cwiczenia na szerokośc bicepsa i trica jeśli take cos jest. Pujdzie masa to i szerokosc sie [...]

*** TRENING *** HST - Hypertrophy-Specific Training - trening nastawiony na maksymalny przyrost masy mięśniowej Cykl treningu HST (makro-cykl) wygląda następująco: 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: koło 117 UDO: dawno nie mierzyłem bo narazie nie ćwicze na nogi TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: już prawie 2 lata 6.DIETA mniej więcej jest BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: pn klata,biceps,przedramie śr bary,nogi(niestety obecnie [...]

[...] żaden nitrox tu nie pomoże. Twoim zdaniem bedac na low carb , jesli zrobie regeneracje( a jak wiadomo na regeneracji oprocz odpoczynku i snu potrzebna jest dobra dieta z WEGLOWODANAMI), to nagłe przejscie od intensywnych treningow i niskokalorycznej diety do niemalze braku aktywnosci i diety z lekką nadwyzką nie odbije sie [...]

Troche groch z kapusta w tym poscie. Nie sluchaj kolegow i ich ksiezycowych teorii. Masz regularny trening i diete? Dorzucasz suple i masz efekt. Trening w kratke i dieta z d..y - suple to strata siana. Tak to wyglada. A nie, ze 30 czerca anabolizma spada o polowe. Ech..znachorska kulturystyka...

Witam wszystkim:) Mam pytanko: Ostatnio bylam na diecie zbilansowanej poniewaz chcialam zgubic jeszcze tluszczyk z okolic brzucha i ud. Cwicze przy tym 6 dni w tygodniu dosc intensywnie ale zauwazylam ze nic mi ostatnio nie ubywa stoje ciagle w miejscu. Znajomy powiedzial mi ze byc moze zmniejszylam swoj metabolizm i powinnam zwiekszyc kalorie w [...]

Ja nie wiem czemu zaraz wszyscy jadą po gościu i go wyśmiewają: "ale masz beznadziejną dietę nic Ci nie pójdzie haha, jesteś beznadziejny, ja to mam dopiero za***istą dietą a ta twoja to śmieszna". facet zprezentował swój punkt widzenia i swoje podejście, bardzej zdystansowane do tego wszystkiego. To że odżywia się tak jak chce i jak [...]

[...] odzywianie i cwiczenia. Aczkolwiek z tego jak na to teraz patrze to zmadrzalam i wiem, ze aby schudnac nie mozna sie glodzic, najwazniejsza jest wlasnie odpowiednia dieta tym bardziej ze dosc intensywnie cwicze. Cwiczyc zaczelam od 15 roku zycia poniewaz dojrzewajac tylam szybko (co prawda jadlam wtedy za dwoch) No i wtedy juz [...]

Niesamowicie ciekawe stwierdzenie, o ile mi wiadomo wpływ na retencje wody w pierwszej kolejnosci ma dieta, pozniej stosowane środki w postaci serm'ow/innych dodatków i dalej genetyka. "Omo bardziej zalewa niż enanthate" To jest własnie "podwórkowe myślenie" - bez urazy. widze, ze teorie aka decadeuko sie wycinal na omo dalej [...]

Witam mam pytanko. Czy warto bedzie połączyc Kreatyne Mega caps Olimpu z Argininą Vitalmaxa i jakims gainerem? Cel to siła i masa. Na drozsze mnie nie stac. Dieta jako taka bedzie jak zaczne cwiczyc na siłe. Czekam na odp. Pozdr.

Mogłbym prosić o jakieś porady, bądz tez linki do tematów z takowymi, bo jakoś mechanizm wyszukiwarki owej strony nie jest mi zbyt przyjazny i nie umiem nic sensownego znalezc. Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco: Mam ponad 180cm wzrotu i waze 80kg. Nie byloby w tym prblemu, gdybym nie byl sportowcem. Trenuje pilke nozna na dosyc wysokim [...]

Witamkos :) Mam astmę oskrzelową (włącza się przez alergię ;). Przywaliłem sobie dietę białkową (taką umiarkowaną, w ciągu dwóch miesięcy, przy zwiększonej ilości wysiłku fizycznego, schudłem 6 kilo - z 81 na 75), ale zależy mi na jakiś sensownych poradach odnośnie treningu. HIIT odpada - po takiej wentylacji z miejsca muszę sobie walnąć steryd [...]

siema mam 185cm wzrostu ,waga 85,staz 4 lata,pierwszy raz zaczalem stosowac diete z odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z [...]